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      夏季飲水要注意

      2018年07月28日

          夏季,人體水分流失大,對水分的需求因此格外多,但喝水的講究也要格外注意。

      喝溫開水

          一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉;相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的水進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發食道癌,這已是醫學界的定論。 

      因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。適宜的溫度是10℃~30℃。 

      少量多次喝水

          口渴的時候,不少人習慣“豪飲”一番,殊不知,這種飲水方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟負擔。運動過后,這種情況更加嚴重;其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺;其三,喝得太快太急,會把大量的空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。 

          正確合理的喝水方法是:把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。 


      喝多少水因人而異

          正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。 

          對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗塞的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發燒體溫增高,通過皮膚蒸發的水分也增多,要適當多補充水分。 


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